[...] nie wiem jak dolaczyc, takze pisze tutaj: 1. Wiek: 35 2. Waga: 79.3 3. Wzrost: 167cm 4. Wymiary: Biceps: 33 Udo: 53 Talia: 79 Biodra: 109 Pod biustem: 83 5. Staz: okolo 8/9 lat nieregularnie, przewaznie hantle, czasem sztanga moze do 20-30kg, nigdy nie wiadomo jakich ciezarow nie podnosilam; bieganie, plywanie 6. Dieta: jak najmniej [...]
Mam 11 lat i mam 163 cm i waże 50 kg.:P Na klate biore 25 kg 4 serie po 12 ;d. Mam hantle w domu i se cwiczee ;];]tylko nie piszcie ze mam mało lat ;p;p I nie wiem ile mam dzinnie cwiczyc i hantle biore po 5 kg na łape.Co w moim wieku powinienem robic z cwiczen na silowni oprócz pompek , podciagan się i brzuszków :* Z Góry dziekii :}:}
Zmiana w regulaminie Mistrzostw Polski Juniorów do lat 18 w TS w Puławach Nastąpiła zmiana proponowanego programu Mistrzostw Polski Juniorek i Juniorów do lat 18 w Trójboju Siłowym, które będą rozegrane w dniach 10-12 grudnia 2010r. w Puławach. W sobotę wystartują wszyscy juniorzy, a w niedzielę wszystkie juniorki. Dokładny program zawodów będzie [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 102 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od dzieciaka od ostatniej przerwy rok 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2.3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3 dni plus 2 dni sztuki walki w lato wpadnie rowerek 9. CEL CYKLU: rzezba [...]
Cześć mam 16 lat 182 cm 90 kg waże. Ćwicze już pół roku cały czas na mase dość przytyłem. Chce zacząc ćwiczyc na rzezbe , Chciał dowiedzieć się jakie są najlepsze ćwiczenia na rzezbe i jakie odrzywki stosowaćJak.kto ma jakis plan ćwiczen to prosze pisć góry dzięki nr gg 2527696 poczta : [email protected] Zmieniony przez - muranos w dniu [...]
[...] ok ;) ja bym podredukowal i pozniej masa...jakie dawki szly w 2-3ost cyklach bo z tyg gramem testa to chyba Cie ponioslo Edit czyli ost cykl pol roku temu a wczesniej pare lat temu?to napewno Cie z dawka ponioslo Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-12-27 14:48:58 W ostatnim cyklu szlo 700mg tyg, chciałbym spróbować 3 środków ale może [...]
[...] umożliwiających uzyskiwanie zadowalających rezultatów zmian w sposobie żywienia i treningu. Nie jest też tak, że kreatynę możemy brać przez 6-8 tygodni, albo przez kilka lat. Na przykład moim zdaniem ma sens przyjmowanie monohydratu kreatyny (5 g/dzień) przez 12-16 tygodni, po czym można zrobić sobie przerwę 6-8 tygodni itd. Zmieniony przez - [...]
No, winny być konopne liny na dłoniach i przedramionach oraz stopach i piszczelach. A wiesz Scorpion, parę rzeczy to na waszej stronie winniście sobie poprawić. 1000 lat temu, to Tajowie jeszcze pisma chyba nie mieli Zmieniony przez - Urke w dniu 2010-03-10 12:41:02
[...] problemy psychiczne po odstawieniu - silna depresja, ciagniecie do powrotu na cykl, brak chęci funkcjonowania bez sterydow, spadek formy do tej przed cyklem. Brałem sterydy latami, od kilku lat jestem czysty i fartem udało mi się odblokować. Pomimo upływu lat bez sterydow ciągnie mnie jak ciągnęło, ale jak pomyślę że kiedyś miałbym znowu [...]
[...] imprezy będzie organizowana po raz pierwszy w Polsce walka w obronie tytułu zawodowego mistrza świata federacji WAKO-PRO w wadze średniej do 75 kg. Niepokonany od 10 lat Robert Nowak z Poznania, sześciokrotny obrońca tytułu mistrzowskiego, zmierzy się z Frédérikiem Ficetem, sześciokrotnym mistrzem Francji. W międzynarodowych [...]
[...] /week, bolda dal z 600. Jak bez mety to front loading, czyli jezeli zakldasz 500/week przez pierwszy 2 tygodnie ladujesz 750. I rozgrnij miche i zelazlo jakos, bo na staz treningowy wymiary tragiczne. Chyba ze to takie 8 lat jak u mnie, ze jak chodzilem do liceum to poszedlem pare razy na silke i zagryzlem to kanapka, to wtedy tez mam staz 8 lat
1. WIEK: 34 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 121 -udo: 72 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan+deka 8. TRENING: split 3x tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kilka lat [...]
[...] wyjatkach nie opiera sie cykli tylko na tym co robia inni,sam robiłeś i robią setki osób.po 4 tygodniach poziom testa będzie już bardzo nisko i blok u 95% osób murowany.Dlatego śrdoki jak wino,metka itp mozna dawać do 2 tygodni za takie estry jak enan czy cypio (tutaj okres półtrwania to ok 10 i 12 dni) tak więc takie wejście z sermaimi jest [...]
[...] zadania na grudzień. Tym razem z pomocą zawodowego kulturysty,którego nie znam osobiście ale podobają mnie się jego treningi i sposoby wykonywania ćwiczeń. John Meadows ma 48lat,wzrost 167 i waga w zależności od okresu treningowego miedzy 93 kg a 102 kg Co do jego sukcesów sportowych-wiele lat startował,głownie w amerykańskiej federacji NPC [...]
[...] madrej odpowiedzi, olej do samochodu tez wachasz i probujesz? moze napisz jak smakuje plyn hamulcowy do stara to ktos ci napisze jak smakuje injekcja domiesniowa, niby 10 lat starzu w silowni a pytanie conajwyzej jakby bylo 10dni lub nawet 10 godzin, juz pomijam fakt ze ten co ci sprzedal zambona pewnie ma cie juz za d****a bo mu oddales [...]
"Mam 20 lat, codziennie pracuję w biurze, a w weekendy jestem na uczelni." To była część przywitania czy już w drugim zdaniu zacząłeś się usprawiedliwiać ? - basen odpuść przy odchudzaniu, lepiej biegać, jeździć, maszerować...szkoda czasu - nie ma znaczenia o której godzinie ćwiczysz (pewnie jakieś tam ma ale nie dla nas, może dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Imie Maciek Płeć M Wiek 19 lat Wzrost 185 Masa 93kg Cel : redukcja masy tłuszczowej i wzrost masy mięśniowej, abo masa albo redukcja, od tego zależy dieta, nie da się 2 naraz mięsień któy chciałbym najlepiej wyrobić to klatka Sprzęt do dyspozycji - bierznia, rowerek, orbitrek ławki (skos dół góra )hante, sztangi, modlitewnik ... wmiare [...]
Chudlem przez 5 lat. Moja przykladowa dieta: 6:00 kawa z mlekiem bez cukru, lyzka oliwy z oliwek, lyzeczka miodu, witaminy i tran 8:00-9:00 bulka czosnkowa/ ze szpinakiem 11:00 jablko 13:00 salatka z kurczakiem, ryzem, ananasem i kukurydza, majonez i przyprawy 15:00 kanapka/ druga czesc salatki 19:00 banan, 1 czastka gorzkiej czekolady, koktajl [...]
LDL 104 trojglicerydy 66 mg/dl HDl 48 cholesterol calkowity 165 glukoza 92 wiek 35 bez 2 miesiecy cwicze codzienie/lub biegam od dwóch lat, wczesniej zadnej aktywnosci przez 32,5 roku - tylko wóda, browar i śmieci do żarcia Zmieniony przez - piksar w dniu 2011-02-26 12:56:22